Svakodnevnih 12 dr. Gregera je koncept temeljen ne višegodišnjim istraživanjima o zdravoj prehrani, a koji je prvi put predstavljen u njegovoj knjizi “How Not to Die” (kako ne umrijeti) objavljenoj 2015. godine.
Riječ je o popisu namirnica i aktivnosti koje bismo trebali konzumirati svaki dan za zdraviji život i koje služe tek kao inspiracija za pripremu svakodnevnih obroka i donošenje dobrih odluka.
To nije definirani plan prehrane niti recept za mršavljenje. A opet, ako se pridržavate tog popisa i imate višak kilograma – vjerojatno ćete ih izgubiti slijedeći savjete američkog liječnika.
Svakodnevnih 12 sastoji se od namirnica biljnog porijekla kao što je voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i slično koje se mogu prilagoditi osobnim potrebama i preferencijama. Moguće je prilagoditi i količine hrane kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe za kalorijama.
Svakodnevnih 12 uključuje i preporučenu količinu tekućina koje treba konzumirati svakoga dana te za minimalnu fizičku aktivnost za bolje zdravlje organizma.
Svakodnevnih 12 dr. Gregera:
- Mahunarke (grah, slanutak, leća, grašak, edamame, soja)
…
Pročitajte više na Zadovoljna.hr
