NA TIKTOKU se sve više širi fibermaxxing, trend koji podrazumijeva maksimalno povećanje unosa prehrambenih vlakana. Cilj je poboljšati probavu, produljiti osjećaj sitosti, uravnotežiti šećer i kolesterol te ojačati zdravlje crijeva. Iako vlakna imaju mnoge prednosti, stručnjaci upozoravaju da nagle promjene u prehrani mogu izazvati probavne smetnje ako se ne provode pažljivo.

Što je fibermaxxing?

Ova praksa uključuje dodavanje vlakana svakom obroku, često i uz pomoć dodataka prehrani. Popularizirana je kao pristup koji naglašava važnost zdrave probave, za razliku od ranije usredotočenosti na proteine. No, dijetetičarka Jennifer House upozorava da ovakav pristup nije pogodan za osobe s osjetljivim probavnim sustavom, primjerice one koje imaju sindrom iritabilnog crijeva, Crohnovu bolest ili ulcerozni kolitis.

Koliko vlakana zapravo trebamo?

Za žene do 50 godina preporučuje se unos 25 g vlakana dnevno, a za starije 21 g. Muškarcima se preporučuje 30 g dnevno. Većina ljudi unosi tek polovicu te količine. Vlakna se nalaze u biljnim namirnicama poput povrća,…