STARENJE donosi mnoge prednosti poput mudrosti i više slobodnog vremena, ali i fiziološke promjene koje otežavaju apsorpciju određenih nutrijenata. Prehrana je temelj zdravlja, no nakon 60. godine tijelu je često teže dobiti dovoljne količine važnih vitamina i minerala samo hranom.
Stoga stručnjaci ističu da dodaci prehrani mogu pomoći popuniti nutritivne praznine i podržati zdravlje u tim godinama. Dakle, ovo je popis hranjivih tvari koje nam mogu biti potrebne nakon 60. godine, prema savjetu dijetetičara.
Vitamin D
Kako starimo, tijelo postaje manje učinkovito u stvaranju vitamina D iz sunčeve svjetlosti. “Čak oko 50 posto ljudi starijih od 60 godina ima niske razine vitamina D”, ističe dijetetičarka Lizzy Swick za EatingWell. Ovaj vitamin važan je za kosti, imunitet, srce i regulaciju šećera u krvi. Budući da se rijetko unosi dovoljno hranom, a previše sunca može biti štetno, Swick ističe da je suplementacija učinkovit način održavanja zdravih razina.
Vitamin B12
“Apsorpcija vitamina B12 prirodno opada nakon 60. godine zbog smanjene želučane kiseline i promjena u probavnom sustavu”, kaže dijetetičarka Kendal Cozicar. Dodaje da je…
Pročitajte više na Index.hr
