Ponekad čak ni noć s puno sna ne jamči i buđenje s osjećajem osvježenosti. Mnogi se i dalje suočavaju s jutarnjom omamljenošću, a znanstvenici sa Sveučilišta Osaka Metropolitan u Japanu vjeruju da bi odgovor mogao ležati u pravilnom vremenskom usklađivanju izloženosti sunčevoj svjetlosti prije buđenja.

Zašto je prirodno svjetlo važno?

Daisuke Matsushita, znanstvenik za dizajn životnog okruženja, vodio je randomizirano kontrolirano unakrsno istraživanje kako bi ispitao može li izloženost izlazećem suncu smanjiti jutarnji umor. Za razliku od simuliranih svjetiljki izlaska sunca, koje emitiraju usmjereno svjetlo iz niskih pozicija i na koje može utjecati okretanje tijekom sna, stvarno ranojutarnje sunce nudi širok, ambijentalan izvor svjetlosti, naravno ako je dostupno u spavaćoj sobi.

Simulacija svitanja obično se sastoji od malih izvora svjetla postavljenih na noćni ormarić, s relativno niskim položajem (obično u visini očiju korisnika) i snažno usmjerenim svjetlom. Svako nehotično kretanje korisnika, poput okretanja ili mijenjanja položaja u krevetu,…