Ako ovog ljeta želite smršaviti, rješenje nije u rigoroznim dijetama ni potpunom izbacivanju određenih namirnica, već odabiru nutritivno bogate hrane koja podržava metabolizam, pruža osjećaj sitosti i smanjuje upalne procese u organizmu. Najbolje namirnice za kontrolu tjelesne težine bogate su vlaknima, proteinima, zdravim mastima i antioksidansima.
Ako tražite jednostavne načine za prirodnu potporu mršavljenju, nutricionistica Johanna Angman je za SheFinds izdvojili sedam namirnica koje trebate dodati u jelovnik.
Masna riba
Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama, osobito EPA i DHA, koje su ključne za brojne tjelesne funkcije. Konzumacija određenih vrsta masne ribe povezuje se s boljim metaboličkim zdravljem i potporom mršavljenju, tvrdi Angman. Najbolji odabir masne ribe su losos, skuša ili sardine koje mogu pomoći u snižavanju triglicerida i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Tamna čokolada
Mnogi će se možda iznenaditi da za mršavljenje može jesti čokolada. Kvalitetna tamna čokolada s visokim udjelom kakaa, od 70 posto i više, sadrži korisne masti i antioksidanse. Može pridonijeti boljoj razini kolesterola te zadovoljiti…
Pročitajte više na Tportal.hr
