AKO STE primijetili da je skidanje kilograma postalo teže nakon što ste ušli u pedesete, niste ništa umislili. Gubitak kilograma može biti izazov u bilo kojoj dobi, no nakon pedesete mnogi otkrivaju da je bitka s vagom postala osjetno teža, pišu iz Eating Well.

“Kako starimo, mišićna masa prirodno opada, što snižava vašu bazalnu metaboličku stopu, a to znači da tijelo sagorijeva manje kalorija u mirovanju”, objašnjava nutricionistica Jamie Lee McIntyre. No to nije jedini razlog.

Hormonalne promjene, poteškoće sa spavanjem i novi lijekovi također mogu stati na put cilju. Uz to, neke svakodnevne navike, koje se čine potpuno bezazlenima, mogu nas “tiho” sabotirati. Kako bi otkrili moguće uzroke, nutricionisti su za Eating Well izdvojili ključne, često neprimjetne navike koje ometaju mršavljenje u zrelijoj dobi.

Preskakanje treninga snage

Ako se tjelovježba svodi isključivo na kardio, dok utege zaobilazite u širokom luku, propuštate ključnu komponentu za uspješno mršavljenje.

“Davanje prioriteta treningu snage može pomoći u očuvanju mišića,…