BROJNE su prednosti vitamina A, no ključ je u ravnoteži jer prevelike količine mogu biti štetne. U nastavku su opisane prednosti, najbolji izvori i važnost umjerenosti, piše EatingWell.

Vitamin A je vitamin topiv u mastima, što znači da se pohranjuje u masnim tkivima tijela. Dolazi u dva oblika: preformirani vitamin A, koji se nalazi u životinjskim proizvodima poput mliječnih proizvoda, jaja, mesa i ribe, te provitamin A, koji potječe iz karotenoida u voću i povrću poput mrkve, bundeve i špinata. Tijelo lako koristi preformirani oblik, dok provitamin A mora proći proces pretvorbe.

“Dodaci vitamina A mogu pomoći u održavanju normalne razine aktivnog oblika vitamina A u tijelu, što je važno za ključne funkcije poput imunološkog zdravlja, vida, kože i plodnosti kod muškaraca i žena”, objašnjava nutricionist Hennis Tung. No, moguće je i predoziranje, stoga dodaci nisu uvijek nužni.

Dobrobiti vitamina A

Podrška zdravlju očiju i vida
Vitamin A ključan je za dobar vid jer sudjeluje u stvaranju rodopsina, proteina u mrežnici koji omogućuje vid pri slabom…