NIJE važno je li uzrok trovanje hranom, viroza, stres ili nešto potpuno drugo – povraćanje iscrpljuje tijelo više nego što mislimo. Nije riječ samo o tome što je nelagodno. Povraćanjem gubimo tekućinu, elektrolite, energiju i često ostajemo dehidrirani, umorni i osjetljiva želuca još satima, a nekad i danima poslije.

U takvim trenucima većina se pita isto: kada i što ponovno jesti, kako izbjeći ponavljanje simptoma i što je zapravo najbolje za organizam? Dobra vijest jest da postoje provjereni koraci kojima možemo pomoći tijelu da se brže i sigurnije oporavi.

Početni koraci: Pustite želudac da se smiri

Nakon što povratite, važno je dati želucu najprije odmor. Stručnjaci iz Cleveland Clinic savjetuju da pričekate barem tri do četiri sata prije nego počnete unositi tekućinu. Počnite s nekoliko gutljaja vode ili uzmite par kockica leda, pa postupno prijeđite na bistru juhu, biljne čajeve ili razrijeđeni sok.

Hidracija: Ne samo voda, već i elektroliti

Povraćanjem gubimo tekućinu i elektrolite (natrij, kalij i slično), pa samo ispijanje vode nije dovoljno. Banner…