KADA se raspravlja o borbi protiv starenja, mnogi najčešće pomisle na skupe kreme, dodatke prehrani ili estetske tretmane. No, jedan od najučinkovitijih i najprirodnijih načina za očuvanje mladolikosti tijela i uma je, zapravo, trening snage.

Prema istraživanjima, redovito dizanje utega ne samo da tonira mišiće, već pomaže u očuvanju gustoće kostiju, jača srce, potiče rad mozga i produžuje životni vijek. Dobra vijest je da nikada nije kasno početi: i starije osobe mogu primijetiti znatno poboljšanje u snazi, pokretljivosti i energiji već nakon nekoliko mjeseci vježbanja, piše Health.com.

Očuvanje mišićne mase

S godinama tijelo prirodno gubi mišićnu masu, to je proces poznat kao sarkopenija, koji počinje već u tridesetima i ubrzava se nakon šezdesete godine. Trening snage najbolji je način da se taj proces uspori.

“Trening snage može pomoći u održavanju čiste mišićne mase kod ljudi koji stare”, objašnjava fiziolog vježbanja i sportski dijetetičar Jason Machowsky. Više mišića znači bolju ravnotežu, manji rizik od padova i ozljeda,…