VLAKNA možda nisu najuzbudljiviji dio prehrane, ali su među najvažnijima. Osim što potiču redovitu probavu, vlakna mogu pomoći pri regulaciji tjelesne težine i očuvanju zdravlja srca. I dok su mahunarke i povrće poznati izvori, određene voćke sadrže iznenađujuće visoke količine vlakana.

Preporučeni dnevni unos vlakana za odrasle iznosi od 25 do 36 grama, ovisno o dobi i spolu. Poznavanje voćki koje su najbogatije vlaknima može vam pomoći da lakše zadovoljite tu potrebu, smatraju stručnjaci.

Što su vlakna i zašto su važna?

Vlakna su neprobavljivi dijelovi biljaka koji prolaze kroz naš probavni sustav gotovo netaknuti. Postoje dvije vrste vlakana: netopljiva vlakna koja povećavaju volumen stolice i ubrzavaju prolazak hrane kroz crijeva. Također, postoje i topljiva vlakna, ona apsorbiraju vodu i stvaraju gel koji usporava probavu, snižava kolesterol i može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Kako objašnjavaju dijetetičari za portal Eating Well, voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke često sadrže obje vrste. Evo koje je vrste voća preporučljivo…