MRŠAVLJENJE može biti izazovno, a večernji sati često dodatno otežavaju stvar. Nakon dugog dana punog obaveza lako je prepustiti se umoru, posegnuti za nečim slatkim i zaboraviti na svoje ciljeve. No nutricionistice ističu da upravo večer može postati ključni saveznik u procesu gubitka kilograma, ako se iskoristi na pravi način. Evo šest korisnih navika koje biste, prema riječima nutricionistica za portal Eating Well, trebali početi prakticirati.

Večerajte ranije

Vrijeme večere može utjecati na brzinu i učinkovitost mršavljenja. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu kasnije u danu imaju viši indeks tjelesne mase, lošiju osjetljivost na inzulin i višu razinu triglicerida. Kod njih je uočen i sporiji gubitak kilograma te niža motivacija za nastavak dijetnog programa.

Iako ne morate večerati u ranim popodnevnim satima, stručnjaci savjetuju da ne odgađate večeru do kasno navečer, jer vrijeme obroka očito igra značajnu ulogu u kontroli težine. Najbolje je jesti do tri sata prije spavanja, a ako vam baš treba vremenski okvir, preporučuje se ne jesti…