TIJEKOM dana postoji mnogo prilika da podržite svoje ciljeve mršavljenja, no jutro je idealno vrijeme za početak. Istraživanja potvrđuju da usvajanje zdravih navika u ranim satima smanjuje ometanja i pomaže u izgradnji dosljednosti. Stručnjaci stoga predlažu šest jednostavnih koraka koje možete poduzeti prije ručka kako biste osigurali uspjeh na svom putu prema željenoj težini, piše EatingWell.

Pijte vodu

Dovoljan unos vode ključan je za regulaciju tjelesne težine i opće zdravlje, neovisno o dobu dana. Ipak, pijenje vode neposredno prije obroka može dodatno potaknuti mršavljenje. Jedno istraživanje pokazalo je da konzumacija oko pola litre vode prije jela smanjuje osjećaj gladi i unos kalorija kod odraslih osoba srednje i starije dobi. Uvođenje čaše vode u rutinu prije doručka i ručka može vam dati prednost u postizanju ciljeva i osigurati dobru hidrataciju.

Doručak bogat vlaknima i proteinima

Užurbana jutra često nas navode da preskočimo doručak, no istraživanja pokazuju da je upravo ta navika povezana s prekomjernom težinom i pretilošću. Postavite…