‘Prehrana i stil života mogu imati jednako snažan učinak kao i jedna ili dvije tablete’, riječi su doktora R. Kannana Mutharasana, kardiologa iz bolnice Northwestern Medicine, koji time zapravo govori da ono što stavljamo na tanjur izravno utječe na krvni tlak.
Gotovo polovina odraslih Amerikanaca živi s visokim krvnim tlakom, koji je bio povezan s više od 664.000 smrti u SAD-u u 2023. godini. Također poznat kao hipertenzija, visoki krvni tlak povećava rizik od bolesti srca i bubrega, moždanog udara i gubitka vida.
Najgore od svega je što tek jedan od četiri odrasla Amerikanca ima isti pod kontrolom. Liječnici preporučuju prestanak pušenja, ograničavanje alkohola, dovoljno spavanja, redovito vježbanje i rješavanje stresa, ali zdrava prehrana je glavna komponenta.
Ukoliko imate problema s visokim krvnim tlakom, na vašem se tanjuru moraju naći ove namirnice.
Banane
Banane su bogate kalijem, bitnim mineralom koji pomaže u neutralizaciji natrija, opušta krvne žile i snižava krvni tlak. Konzumiranje samo jedne banane dnevno osigurava 420 miligrama kalija, a to je itekako značajan dio od 3.400 miligrama preporučenih za muškarce i 2.600…
Pročitajte više na Tportal.hr
