Broj ljudi koji pate od nesanice u Hrvatskoj kontinuirano raste, posebno nakon pandemije koronavirusa. Međutim, nova istraživanja pokazuju da rješenje možda nije u tabletama, već u redovitom vježbanju koje može biti jednako efikasno kao farmaceutski preparati
Stručnjaci za san otkrivaju da određeni oblici fizičke aktivnosti mogu značajno poboljšati kvalitetu sna i pomoći u borbi protiv nesanice, što dolazi kao dobra vijest za sve one koji žele izbjeći ovisnost o lijekovima za spavanje, donosi Express.
Dr. Sarah Mitchell, stručnjakinja za poremećaje sna, ističe da joga pokazuje izuzetne rezultate u poboljšanju kvalitete sna. ‘Kombinacija disanja, meditacije i nježnih pokreta pomaže tijelu da se opusti i pripremi za odmor’, objašnjava Mitchell.
Najkorisnije joga pozicije prije spavanja uključuju:
- Položaj djeteta (Balasana) – smiruje um i opušta kralježnicu
- Legs-up-the-wall pozicija ( s nogama gore na zidu) – poboljšava cirkulaciju i smanjuje napetost u nogama
- Savasana…
Pročitajte više na Tportal.hr
