Stručnjaci objašnjavaju da promjena sata remeti cirkadijani ritam, koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti, lučenjem hormona, ali i radom srca te metabolizmom. Kod prelaska na ljetno računanje vremena gubimo jedan sat sna, pa mozak dobiva signal da treba ranije ‘upali’ dan, dok tijelo još funkcionira po starom rasporedu, što mnogi opisuju kao blagi jet lag.
U prvim danima češće se javljaju nesanica, jutarnja tromost, pad koncentracije i promjene raspoloženja, a studije bilježe i kratkoročno povećan rizik od srčanih i moždanih udara te prometnih nesreća.
Tko je najosjetljiviji na promjenu sata?
Osobito teško promjenu podnose djeca, starije osobe te oni koji već imaju poremećaje spavanja ili kronične kardiovaskularne bolesti. Mijenjanje rasporeda može pojačati postojeće tegobe, od jutarnjih glavobolja do pojačane anksioznosti i lošijeg raspoloženja. Problemi se često vide i kod ljudi koji rade smjenski posao, jer njihov bioritam već trpi dodatne oscilacije, pa im još jedno ‘podešavanje’ vremena predstavlja dodatni stres za organizam.
Kako si možete olakšati prijelaz na novo vrijeme?
Liječnici savjetuju da se na…
Pročitajte više na Tportal.hr
