KAVA je poznata po tome što mnogima ujutro “pokrene stvari” po pitanju probave, ali nije jedini napitak koji može pomoći kod zatvora. Ako vam probava ide sporo ili želite ubaciti malo raznolikosti u dnevni unos tekućine, postoji nekoliko jednostavnih i učinkovitih rješenja, piše Eating Well.

Stručnjaci naglašavaju da pravilna hidratacija igra ključnu ulogu u radu crijeva. Stolica se sastoji od čak 74 posto vode, a i najmanji pad unosa tekućine može dovesti do njezina otvrdnuća. Kada tijelo nije dovoljno hidrirano, debelo crijevo izvlači vodu iz probavljene hrane, što otežava pražnjenje. Evo koje napitke nutricionistice izdvajaju kao provjerene saveznike probave.

Voda

Bez obzira na to pijete li kavu ili ne, dan biste trebali započeti velikom čašom vode. Ona ne samo da nadoknađuje tekućinu već i “podmazuje” stolicu, čineći je mekšom i lakšom za prolazak.

Nutricionistica Kelsey Kunik ističe da je voda posebno važna ako povećavate unos vlakana. “Istraživanja pokazuju da su osobe s funkcionalnim zatvorom koje su unosile 25 grama vlakana i pile dvije litre mineralne vode…