Visoki krvni tlak, ili hipertenzija, postao je ozbiljan zdravstveni problem koji pogađa milijune ljudi širom svijeta. Iako postoje različiti načini za upravljanje ovim stanjem, jedno od učinkovitih i prirodnih rješenja krije se u kaliju – mineralu koji ima ključnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka.
Kako kalij pomaže u smanjenju krvnog tlaka?
Kalij je mineral koji pomaže u smanjenju učinaka natrija na tijelo. Previše natrija, kojeg najviše unosimo putem soli, može povisiti krvni tlak. S obzirom da kalij pomaže u izbacivanju natrija putem urina, povećanje unosa kalija može smanjiti visoki krvni tlak. Osim toga, ovaj mineral djeluje na opuštanje stijenki krvnih žila, čime dodatno smanjuje krvni tlak.
Preporučeni dnevni unos kalija za odrasle osobe s povišenim krvnim tlakom (120/80 mm Hg ili viši) ili visokim krvnim tlakom (130/80 mm Hg ili viši) je između 3.500 mg i 5.000 mg, idealno kroz hranu. Za neke osobe, ako prehrana nije dovoljna, liječnik može preporučiti i umjerene doze dodataka kalija.
Hrana bogata kalijem
Za one koji žele povećati unos ovog minerala, preporučuje se uvođenje hrane koja je njime prirodno bogata. Plan…
Pročitajte više na Tportal.hr
