Kad se govori o proljetnom umoru, tri dodatka prehrani izdvajaju se češće od drugih: željezo, vitamin B12 i vitamin D. Razlog je jednostavan – manjak svakog od njih može biti povezan s umorom, slabošću i manjkom energije, no to ne znači da će pomoći svima jednako niti da ih treba uzimati naslijepo.
Dodaci prehrani trebaju nadopuniti prehranu, a ne zamijeniti uravnotežen jelovnik, pa najvećeg smisla imaju onda kada postoji stvaran ili vrlo vjerojatan deficit.
Željezo ima smisla kad iza umora stoji manjak
Željezo je među prvim nutrijentima na koje liječnici pomisle kad se netko žali na dugotrajan umor. Nacionalni instituti za zdravlje navode da simptomi manjka željeza i sideropenične anemije uključuju slabost, umor, manjak energije te probleme s koncentracijom i pamćenjem. Upravo zato dodatak željeza može pomoći osobama koje imaju potvrđen manjak, obilne menstruacije ili povećan rizik od anemije.
Ipak, to nije dodatak koji bi trebalo uzimati napamet. Ako umor nije povezan s manjkom željeza, učinak može izostati, a pretjeran unos željeza može biti i štetan. Zato kod sumnje na anemiju više smisla ima prvo provjeriti krvnu sliku i…
Pročitajte više na Tportal.hr
