AKO JE I vama dosadilo stalno slušati “pij više vode”, niste jedini. Nutricionistica koja je godinama vodila bitku s hidratacijom priznaje da je nekoć opsesivno brojala čaše, nosila boce sa sobom kao modni dodatak i panično dolijevala vodu čim bi osjetila suha usta. Ispostavilo se – to nije dugoročno rješenje.

Umjesto toga, razvila je par praktičnih, realnih navika koje joj pomažu da svaki dan unese dovoljno tekućine bez stresa i bez dosade. Kaže da se zbog toga osjeća manje iscrpljeno, ima više energije i bolje osluškuje potrebe svog tijela. A najbolje od svega – ništa nije komplicirano.

1. Čaša vode odmah nakon buđenja

Zvuči banalno, ali stvarno pomaže. Voda je prva stvar koju popije čim otvori oči – prije kave, prije doručka, prije mobitela. Čaša stoji na noćnom ormariću i postala je automatska navika.

“Iako tehnički nismo dehidrirani kad se probudimo, voda ujutro mi odmah osvježi organizam i daje dobar start”, kaže. Dnevna preporuka za većinu ljudi je 2.5 do 3.5 litre tekućine, a ova jutarnja čaša dobar je početak.

2. Boca s vodom je uvijek uz…