Ključ dobrog sna u avionu je da si, koliko god je moguće, napravite vlastitu oazu mira. Uložite u kvalitetan jastuk za vrat koji drži glavu u neutralnom položaju i sprječava bol u vratu.krenizdravo. Ponesite masku za oči koja potpuno blokira svjetlo, jer u kabini nikad nije pravi mrak. Dodajte čepiće za uši ili slušalice s poništavanjem buke kako bi motori, kolica s pićem i razgovori ostalih putnika postali tek udaljena pozadina.
Ovi mali dodatci zauzimaju minimalno mjesta u ručnoj prtljazi, a mogu napraviti ogromnu razliku između cjelonoćnog ‘drijemanja’ i pravog odmora.
Prije samog leta
Prvo pravilo je – priprema počinje prije ukrcaja. Izbjegavajte kofein i tešku hranu nekoliko sati prije leta, a ako putujete noću, pokušajte uskladiti let s vlastitim ritmom spavanja. Tijelo će lakše ‘uhvatiti’ san ako mu to nije potpuni šok.
Pokušajte se odmaknuti od ekrana barem pola sata prije ukrcaja. Umjesto toga, vrijeme u čekaonici iskoristite za nešto opuštajuće – primjerice čitanje, slušanje lagane glazbe ili zapisivanje misli. Takve male navike pomažu smiriti um i lakše vas uvode u stanje odmora.
Važno je i kako…
Pročitajte više na Tportal.hr
