Dobro je poznato da kvalitetan san ima velik utjecaj na zdravlje, koncentraciju, raspoloženje i oporavak organizma, no mnogima je osam sati sna lakše preporučiti nego ostvariti.
Prema anketama koje navodi Daily Mail, gotovo polovica odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu redovito ima problema s uspavljivanjem, a potraga za savjetima o tome kako brže zaspati iz mjeseca u mjesec bilježi golem interes.
Mnogi već izbjegavaju kofein u večernjim satima, pokušavaju s meditacijom, smanjenjem izloženosti ekranima ili pomagalima za bolji san. Ipak, kada se u tri ujutro počnu vrtjeti misli o poslu, obvezama ili ranom buđenju, tijelo može biti iscrpljeno, a mozak i dalje potpuno budan.
Liječnica Deborah Lee za Daily Mail izdvojila je nekoliko tehnika koje, iako na prvi pogled zvuče neobično, mogu pomoći kod bržeg uspavljivanja. Nijedna od njih ne uključuje klasično ‘brojanje ovaca’.
Recite si da morate ostati budni
Jedna od najneobičnijih metoda temelji se na obrnutoj psihologiji. Umjesto da si ponavljate da morate zaspati, liječnica savjetuje suprotno: pokušajte si govoriti da ne smijete zaspati.
‘To je obrnuta psihologija u najboljem izdanju’,…
Pročitajte više na Tportal.hr
