Dijetetičarke tvrde: Redovito jedite dvije namirnice prije spavanja za zdravlje mozga
MNOGI od nas pažljivo planiraju obroke tijekom dana, ali često zanemaruju ono što jedemo neposredno prije spavanja. Pametno odabran kasnovečernji zalogaj može učiniti mnogo više od utaživanja gladi, slažu se stručnjaci, ovaj obrok može pomoći u zaštiti i hranjenju mozga dok spavamo.
Registrirane dijetetičarke otkrili su iznenađujuće jednostavnu, ali iznimno učinkovitu kombinaciju: tvrdo kuhano jaje i bademi. Ovaj nutritivno bogat duo sadrži idealan omjer proteina, zdravih masti i vlakana te obiluje hranjivim tvarima ključnim za zdravlje mozga, poput magnezija, vitamina E i kolina, piše EatingWell.
“Tvrdo kuhana jaja i bademi su dinamični duo koji je nedostajao vašoj rutini prije spavanja. Oni pružaju niz hranjivih tvari koje potiču bolji san i podržavaju kognitivno zdravlje”, ističe registrirana dijetetičarka Alexis Appel.
Stabilizira razinu šećera u krvi
Slatki zalogaji prije spavanja mogu uzrokovati nagle skokove glukoze, nakon kojih slijedi pad koji remeti san. Jaja i bademi, s druge strane, osiguravaju stabilnost.
“Jedan ključni razlog…
Pročitajte više na Index.hr
