AKO STE zadrijemali usred dana, i to neplanirano, niste jedini. Podaci pokazuju da trećina odraslih ne spava dovoljno. I dok većina već zna da treba izbjegavati kavu poslijepodne, grickalice pred spavanje i alkohol prije kreveta, mnogima ni to ne pomaže.

Pa što onda funkcionira? Prema stručnjacima za spavanje – najbolje što možete učiniti za san je izaći na sunce između 13 i 15 sati.

Sunce kao prirodni regulator

Dr. Raj Dasgupta, liječnik i savjetnik za spavanje, kaže da popodnevna sunčeva svjetlost pomaže resetirati unutarnji tjelesni sat. To znači lakše uspavljivanje i manje buđenja po noći.

Jasno je i zašto. Tijekom pandemije, kad su mnogi dane provodili zatvoreni, san se pogoršao. Nije stvar bila samo u stresu – manjak dnevne svjetlosti poremetio je cirkadijski ritam. Rezultat? Umor i manjak energije, bez obzira na to koliko smo dugo bili u krevetu.

Sunce pomaže i vitaminu D

Vitamin D nije samo važan za kosti, sve više istraživanja povezuje ga s kvalitetom sna. I dok ga možemo unositi kroz hranu i suplemente, najjednostavniji način je pola sata na suncu oko…