AKNE, žgaravica, mentalna magla ili stalan umor – sve to mogu biti znakovi da u prehrani imate previše zasićenih masti. Iako većina ljudi ne broji koliko ih unosi, zasićene masti nalaze se svuda oko nas, od maslaca na kruhu do sira na pizzi, piše EatingWell.

Prekomjeran unos zasićenih masti može utjecati na probavu, energiju, raspoloženje i zdravlje kože. Prema podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), čak dvije trećine ljudi unosi ih više nego što je preporučeno. Dijetetičarka Taiyyibah Moughal pojašnjava razliku: nezasićene masti, koje nalazimo u maslinovom i avokadovom ulju, ostaju tekuće na sobnoj temperaturi, dok su zasićene masti, poput maslaca i kokosovog ulja, krute i u većim količinama štetne.

Iako tijelo neće odmah upaliti alarm, postoje znakovi koji mogu ukazivati na problem.

1. Umor i tromost nakon obroka

Ako nakon obilnog obroka, poput hamburgera i krumpirića, osjećate samo potrebu da legnete, razlog može biti količina zasićenih masti. Prema riječima dijetetičarke Avery Zenker, takvi obroci usporavaju probavu i mogu izazvati…