Kada nas usred radnog dana, najčešće nakon ručka, uhvati neizbježan pad energije, šalica kave nije jedino niti najbolje rješenje. Mozak tijekom dana nakuplja nusprodukte metabolizma koji nas čine tromima. Kratki drijemež djeluje poput svojevrsnog sustavnog ‘čistača’ koji te tvari uklanja, oslobađajući prostor za nove informacije.
Koliko je to učinkovito, dokazala je i NASA. U svojoj poznatoj studiji testirali su pilote na dugim letovima i otkrili da drijemež od točno 26 minuta poboljšava njihovu radnu učinkovitost i budnost za više od 30 posto.
Trening za pamćenje i zaštita od demencije
Osim što nas trenutno razbuđuje, popodnevni san dugoročno čuva naše kognitivne funkcije. Dok spavamo, naš mozak ne miruje; on aktivno prebacuje informacije iz kratkoročnog u dugoročno pamćenje. Studije su pokazale da osobe koje redovito prakticiraju kratki dnevni san znatno brže uče, pokazuju višu razinu kreativnosti te lakše rješavaju kompleksne probleme.
Štoviše, nedavno opsežno istraživanje provedeno na starijoj populaciji pokazalo je da osobe koje imaju naviku popodnevnog drijemanja imaju znatno manji rizik od kognitivnog propadanja…
Pročitajte više na Tportal.hr
