MNOGI misle da za učinkovit trening trebaju izdvojiti 45 minuta, no brojni treneri tvrde suprotno. Kako piše portal Parade, neka istraživanja pokazuju da je najveća prepreka redovitoj tjelovježbi nedostatak vremena. Čak i uz najbolju volju, teško je pronaći vrijeme za pripremu, odlazak u teretanu, vježbanje, povratak i tuširanje.

No rješenje se krije u mikro treninzima – kratkim, ali učinkovitim vježbama koje se lako uklapaju u svakodnevni raspored. Neki od njih traju kraće nego što vam treba da operete zube, a mogu imati dugoročne koristi za zdravlje, izdržljivost i raspoloženje.

Što su mikro treninzi?

Mikro treninzi su kratke vježbe koje se izvode u trajanju od jedne do nekoliko minuta. Idealni su za one koji nemaju vremena za duže vježbanje ili tek razvijaju naviku redovitoga kretanja. Mogu se izvoditi ujutro, tijekom pauze na poslu ili nakon dugog sjedenja.

Iako su kratki, i dalje mogu potaknuti cirkulaciju, povećati razinu energije i poboljšati raspoloženje. Umjesto da vježbate 45 minuta odjednom, možete tijekom dana nekoliko puta po minutu ili dvije…