Menopauza nije samo kraj menstruacije, nego ozbiljna promjena cijelog organizma – i ono što radite danas itekako određuje kako ćete je proći. ‘Moramo se početi pripremati na vrijeme. To je kao blagdani – ne pojavite se i očekujete da je sve spremno’, kaže dr. Kristi DeSapri.
I dok mnoge žene o tome razmišljaju tek kad krenu valunzi, liječnici ističu da priprema počinje puno ranije. ‘Menopauza je promjena cijelog tijela – od kostiju i hormona do sna i koncentracije’, dodaje. Dobra vijest? ‘Menopauza nije trajna. Ona je trenutak.’
Kosti su ključne
Ako postoji jedna stvar koju ne biste smjele ignorirati, to su kosti. ‘Maksimalnu gustoću kostiju dosežemo tek oko 30. godine’, upozorava dr. MargEva Cole. Drugim riječima, ono što radite u dvadesetima i tridesetima određuje koliko ćete biti zaštićeni kasnije.
‘Ako nikad ne izgradite jake kosti, put do osteoporoze je puno kraći.’ A posljedice nisu bezazlene. ‘Prijelomi mogu imati ozbiljne, pa i smrtonosne posljedice’, upozorava dr. Stephanie Faubion.
Kalcij svaki dan
Bez kalcija nema čvrstih kostiju – to je jednostavna računica. Dnevno vam treba između 600 i 1000 miligrama,…
Pročitajte više na Tportal.hr
