MOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, a prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), njegova učestalost je u porastu. Iako na neke čimbenike rizika ne možemo utjecati, svakodnevne navike mogu igrati veliku ulogu u prevenciji.

Liječnica dr. Simran Malhotra naglašava da male, dosljedne navike poput zdrave prehrane, kvalitetnog sna i izbjegavanja alkohola i duhana mogu znatno smanjiti rizik od moždanog udara. Prema istraživanjima, čak 84 posto moždanih udara povezano je s promjenjivim životnim stilom. Stoga stručnjaci izdvajaju četiri stvari koje bismo nakon 17 sati trebali izbjegavati kako bi se smanjio rizik.

1. Kasna večera

Iako kasni obroci mnogima djeluju kao navika, mogu predstavljati rizik za zdravlje mozga i srca. “Kasni obroci mogu poremetiti cirkadijalni ritam tijela i negativno utjecati na krvni tlak i metabolizam”, kaže dijetetičarka specijalizirana za zdravlje srca Michelle Routhenstein za EatingWell.

Istraživanja su pokazala da je večera nakon 21 sat povezana s većim rizikom od moždanog udara u usporedbi s…