POSLJEDNJIH godina kortizol se sve češće spominje kao uzrok niza tegoba, od umora i nesanice do nakupljanja masnog tkiva. Iako mu se često pridaje negativna konotacija, riječ je o bitnom hormonu koji ima važnu ulogu u funkcioniranju tijela.

“Kortizol regulira reakciju tijela na stres, razinu šećera u krvi, metabolizam, upalne procese i čak ciklus spavanja i budnosti”, kaže dr. Erica Armstrong za Eating Well.

Što je kortizol i zašto je važan?

Kortizol je hormon koji luče nadbubrežne žlijezde, a njegova razina prirodno varira tijekom dana – najviša je oko 30 minuta nakon buđenja, a najniža tijekom noći. U stresnim situacijama razina kortizola naglo raste kako bi tijelo moglo brzo reagirati – ubrzava rad srca, povisuje šećer u krvi i priprema tijelo za akciju.

Problem nastaje kada je kortizol stalno povišen, i to bez stvarne fizičke opasnosti. Dugoročno povišena razina kortizola može narušiti zdravlje. Kako prenosi Eating Well, povećava rizik od srčanih bolesti, moždanoga udara, dijabetesa tipa 2 i drugih upalnih stanja.

Prema dr. Armstrong, jedini način da sa…