Ako navečer želite nešto popiti, a da vam ne uzrokuje povećanje razine šećera u krvi, jedina opcija nije voda. Nutricionisti savjetuju da je ključno izbjegavati dodane šećera koji se mogu pronaći u ledenim čajevima, gaziranim pićima i onima koji sadrže šećere.
Za Eating Well, skupina nutricionista je izdvojila četiri najbolja napitka koje možete popiti poslijepodne ili prije spavanja, a koji mogu dugoročno podržati stabilnije vrijednosti šećera u krvi.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice klasik je za opuštanje prije spavanja, a ubraja se i među napitke koji su ‘prijateljski’ prema šećeru u krvi. Neka istraživanja upućuju na to da redovito ispijanje nezaslađene kamilice može pomoći sniziti jutarnji šećer natašte i vrijednost HbA1c, što je važno za dugoročni nadzor glikemije, prenosi Eating Well.
Napominju kako je važno da čaj ostane potpuno nezaslađen, bez dodatka meda, šećera ili sirupa, jer i male količine mogu nepotrebno podignuti šećer prije spavanja. Savjetuju da se za bogatiji okus može dodati kriška limuna ili malo mente, bez dodatnih kalorija.
Zeleni čaj bez kofeina
Zeleni čaj bogat je antioksidansima i…
Pročitajte više na Tportal.hr
