Galerija
0
0
0
0
Proteini grade sve mišiće u tijelu, utječu na zdravlje kostiju, obnavljaju tkivo i obavljaju niz drugih važnih funkcija u organizmu. Obrok pun bjelančevina uz to jamči sitost nakon jela te je i zbog toga iznimno važan.
Medicinski stručnjaci preporučuju dnevni unos od oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. Da bi ostvarili te ciljeve većina ljudi jede meso i mesne prerađevine, ribu i plodove mora, sir i mliječne proizvode, ali i biljne izvore proteina poput soje, seitana, mahunarki i slično.
Ako ne možete dostići svoj zacrtani cilj proteina na dnevnoj bazi, u prehranu možete uvrstiti i neke od sljedećih…
Pročitajte više na Punkufer.hr
