Na TikToku se pojavio novi fitness trend koji ide protiv svega što obično povezujemo s hodanjem. Riječ je o retro walkingu, odnosno hodanju unatrag, koje nije nimalo novo (potječe još iz drevne Kine), ali je sada dobilo suvremenu viralnu verziju. Influenceri i razni treneri ističu kako ovakav način kretanja može aktivirati drugačije mišiće, poboljšati ravnotežu i mobilnost, ali i potaknuti mozak na drukčiji rad.
Koje su prednosti hodanja unatrag?
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
Za samo nekoliko koraka unatrag tijelo počinje raditi na sasvim drugačiji način. Aktiviraju se mišići trupa i stabilizatori, a mozak intenzivnije sudjeluje u održavanju balansa. Studije su pokazale da redovito hodanje unatrag smanjuje rizik od padova jer razvija propriocepciju – osjećaj gdje se tijelo nalazi u prostoru.
Jača zanemarene mišiće
Za razliku od hodanja naprijed koje dominantno koristi stražnju ložu i gluteuse, kretanje unatrag više uključuje…
Pročitajte više na Super1.hr
