ZDRAVLJE probavnog sustava daleko je više od redovite stolice – ono utječe na imunitet, razinu energije i čak raspoloženje. U središtu svega su crijeva i milijarde mikroorganizama koji u njima žive. Ako želimo održati tu mikrofloru zdravom, prehrana igra ključnu ulogu. A među svim namirnicama koje pomažu crijevima, jedan orašasti plod posebno se ističe.

Prema mišljenju gastroenterologa dr. Willa Bulsiewicza, najbolji izbor za zdravlje crijeva su orasi. Evo zašto su upravo oni zaslužili titulu najkorisnijeg orašastog ploda za probavu.

Zašto su orasi najbolji izbor za crijeva?

Vlakna koja hrane korisne bakterije

Jedna porcija oraha (oko 28 grama ili 14 polovica) sadrži oko dva grama prehrambenih vlakana. Kako za Eating Well objašnjava gastroenterolog: “Vlakna su ključna za zdravlje mikrobioma. Većina ljudi unosi ih znatno manje od preporučene količine.”

Vlakna potiču redovito pražnjenje crijeva, sprječavaju zatvor i hrane korisne bakterije u probavnom sustavu. Rezultat je uravnoteženija mikroflora i bolja probava.

Omega-3 masne kiseline koje…