Od malih nogu učimo da su nagrade tu kako bismo lakše obavili nešto što nam se ne da; jeli smo povrće kako bismo kasnije dobiki čokoladicu ili pisali zadaće da možemo gledati crtiće. U odraslom svijetu tih malih nagrada često nema, no nova metoda koja se širi TikTokom tvrdi da ne mora biti tako. Zove se “dopamin anchoring” i zapravo je vrlo jednostavna; uz svaku neprivlačnu obvezu, dodajte nešto što vam stvara zadovoljstvo.
Kako funkcionira “dopamin anchoring”?
U praksi, to znači da jednu dosadnu ili stresnu aktivnost vežete uz nešto što vam je ugodno. Primjerice, rezervirate sve liječničke preglede dok slušate omiljeni podcast, perete prozore uz novu epizodu svoje comfort-serije ili odradite trening s pomisli na topli tuš i masku za lice koja slijedi nakon. Ponavljanjem ove rutine, mozak počinje povezivati obvezu s užitkom, i na kraju ju možda više ni ne doživljavate kao nešto što vam se nikako ne da.
@thatll_do_podcast How do…
Pročitajte više na Super1.hr
