ZDRAVLJE crijeva danas je jedna od najvažnijih tema u svijetu wellnessa – i to s dobrim razlogom. Crijevna mikrobiota ne utječe samo na probavu, već i na raspoloženje, imunitet i opće zdravlje organizma. Uravnotežena prehrana, posebno bogata povrćem, ključna je za održavanje zdravih crijeva. No važno je znati da nije sve povrće jednako korisno – neka povrća potiču zdravlje crijeva, dok druga mogu izazvati nadutost i nelagodu, ovisno o osjetljivosti pojedinca. Nutricionistica i dijetetičarka Trista Best objasnila je koje povrće pridonosi zdravlju crijeva, a koje može izazvati probavne tegobe.

Najbolje povrće za zdravlje crijeva

Lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće jedno je od najkorisnijih kada je riječ o zdravlju probavnog sustava. “Lisnato povrće bogato je vlaknima, magnezijem i polifenolima”, objašnjava Best za SheFinds. Vlakna potiču rad probave, dok polifenoli pomažu u smanjenju upale crijevne sluznice. Sve to doprinosi rastu dobrih bakterija u crijevima, što jača crijevnu mikrobiotu i opće zdravlje.

Šparoge, artičoke i poriluk

Ove tri namirnice…