VODA je ključna za gotovo svaku tjelesnu funkciju – od regulacije temperature i prijenosa hranjivih tvari do uklanjanja otpada iz tijela. Iako dio unosimo kroz hranu, dijetetičari naglašavaju važnost dodatnog unosa tekućine. “Volim preporučiti osam čaša obične vode uz onu koju dobijemo iz hrane, kako bi tijelo učinkovito radilo”, kaže dijetetičarka Kim Shapira za Parade.

Dijetetičarka Kristie Leigh dodaje: “U prosjeku oko 20 posto vode dobivamo iz hrane, a ostatak treba nadoknaditi pićem – oko devet čaša za žene i 13 za muškarce.” Dakle, ako ne unosimo dovoljno, tijelo šalje signale, a neki od njih nisu očiti.

1. Povećana želja za slatkim

Ako nam se odjednom javi neobična želja za slatkišima, to može značiti da smo dehidrirani. “Žudnja za šećerom može biti znak da ne pijete dovoljno vode, osobito ako inače nemate slatki zub”, kaže dijetetičarka Ashley Koff.

2. Loše raspoloženje bez razloga

Dehidracija može utjecati na raspoloženje. “Ako imate promjene raspoloženja ili osjećate neobjašnjivu razdražljivost, probajte popiti vode i vidjeti hoće li vam…