Prespavate cijelu noć i opet se probudite iscrpljeni – zvuči poznato? Prema riječima stručnjaka, dobar san nije samo broj sati provedenih u krevetu, već ključna navika koja vraća energiju, smanjuje stres i čuva zdravlje
San je mnogo više od pukog zatvaranja očiju na kraju dana. To je proces u kojem tijelo vraća energiju, um se smiruje, a organizam ponovno uspostavlja unutarnju ravnotežu. Kako objašnjava dr. Vicente Javier Clemente Suárez, istraživač i profesor na Europskom sveučilištu u Madridu, san nije samo stvar udobnog kreveta ili gašenja svjetla prije počinka. Kvaliteta sna ovisi o složenom spletu fizioloških, hormonskih i neuroloških procesa, a njegovo narušavanje može ozbiljno utjecati na zdravlje.
Kvaliteta odmora snažno je povezana s okolinom. Čak i tihi zvukovi, koji nas ne probude u potpunosti, mogu narušiti duboke faze sna. Umjetna svjetlost, osobito plava svjetlost ekrana, smanjuje lučenje melatonina koji pomaže uspavljivanju. Jednako je važna i…
Pročitajte više na Tportal.hr
