AKO STE se ikada s najboljom namjerom otišli trčati, ali vas je zaustavila bol u koljenima, nedostatak vremena ili jednostavno manjak motivacije, niste jedini. Trčanje može biti odlično za skidanje kilograma, ali nije uvijek praktično ni održivo, posebno s godinama. Srećom, ne morate prelaziti kilometre kako biste postigli jednake, pa čak i bolje rezultate u borbi protiv masnih naslaga na trbuhu, piše Eat This, Not That.

Stojeće vježbe koje istovremeno aktiviraju više mišićnih skupina mogu sagorjeti više kalorija i izgraditi snagu od trčanja ako se izvode pravilnim intenzitetom. Kako je objasnio osobni trener Jarrod Nobbe, ovi pokreti podižu puls, jačaju trup i grade čistu mišićnu masu, što je ključno za ubrzavanje metabolizma u zrelijoj dobi. Uz to, iznimno su svestrane, možete ih raditi kod kuće, u teretani ili čak u uredu.

Zamah girjom

Ovaj moćan pokret za cijelo tijelo spaja trening snage i kardio, što znači da brzo trošite kalorije dok istovremeno gradite mišiće. Glavni pokret iz kukova cilja stražnjicu i stražnju ložu, no trup je cijelo…