KAD JEDNOM uhvatimo dobar ritam, lako je poželjeti trenirati svakodnevno. Možda smo se napokon uhodali, osjećamo se motivirano i ne želimo izgubiti tu pozitivnu naviku. Netko možda trenira za utrku, ima neki sportski cilj ili mu je jednostavno vježbanje postalo najdraži način za opustiti se i osjećati bolje u svom tijelu. No bez obzira na razlog, pitanje ostaje isto: je li vježbanje baš svaki dan zaista dobra ideja?

Prema mišljenju stručnjaka, odgovor ovisi o mnogo faktora, ali ključna riječ je ravnoteža.

Što se događa kad ne uzimamo dan odmora?

Trener Kurt Ellis ističe da svakodnevni treninzi bez dana odmora mogu imati više štete nego koristi. Naime, mišići ne rastu dok vježbamo, oni rastu dok se oporavljaju. Ako im stalno uskraćujemo priliku za regeneraciju, ne samo da usporavamo napredak već povećavamo rizik od ozljeda. Umor se nakuplja, forma slabi, a s vremenom se javlja i zasićenje. 

Koliko vježbanja nam je stvarno potrebno?

Smjernice američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno…