PRAVILNA prehrana temelj je zdravlja srca, a uvođenjem određenih namirnica u jelovnik moguće je značajno smanjiti rizik od povišenog krvnog tlaka i kolesterola, tvrdi nutricionistica Lily Keeling. Uoči Svjetskog dana srca, koji se obilježava 29. rujna, Keeling je otkrila koje namirnice smatra ključnima za zaštitu ovog vitalnog organa, piše Express.co.uk.
“Uravnotežena prehrana ključna je za održavanje zdravog srca. Hrana koju jedete utječe na cjelokupno zdravlje, ali i na krvni tlak i razinu kolesterola”, naglašava Keeling. Dodaje kako redovito uključivanje namirnica zdravih za srce ne samo da poboljšava opće stanje organizma nego pruža i dugoročnu podršku srcu.
Zeleno lisnato povrće
Povrće poput špinata, kelja, kupusa i brokule bogato je vitaminima i mineralima važnima za srce. “Špinat je izvrstan izvor vitamina C, kalcija, željeza i posebno vitamina K. Ima malo kalorija, a puno vlakana, što ga čini savršenim dodatkom prehrani”, objašnjava Keeling. Lisnato povrće lako je uključiti u smoothieje, juhe, marinade ili umake.
Zdrave masti
Losos, avokado, maslinovo ulje i orasi sadrže zdrave mononezasićene i polinezasićene masnoće. One…
Pročitajte više na Index.hr