TRBUH je područje na kojem mnogi žele vidjeti brze rezultate. Bicikl trbušnjaci i russian twist spadaju među najpopularnije vježbe, ali koja od njih bolje oblikuje core?
Bicikl trbušnjaci
Ova vježba aktivira gornje, donje i bočne trbušne mišiće. Rotacija trupa u kombinaciji s pokretom nogu osigurava potpunu angažiranost trbušnog zida.
Prednost: sveobuhvatna vježba koja jača cijeli core i troši puno energije.
Russian twist
Izvodi se sjedeći s lagano podignutim nogama i rotacijom trupa lijevo-desno. Posebno aktivira bočne trbušne mišiće i poboljšava rotacijsku snagu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Prednost: snažno cilja bočne trbušne mišiće i poboljšava stabilnost.
Ako tražite vježbu za cijeli trbuh, bicikl trbušnjaci su učinkovitiji. Ako želite naglasiti bočne mišiće i rotacijsku snagu, russian twist je bolji izbor. Najbolji rezultati postižu se kombinacijom obje vježbe. Više ideja pronađite na Index Vježbe.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
…
Pročitajte više na Index.hr